Lente Tips voor het vermijden van opvlammingen

 

LENTE! Sommigen verwijzen naar het veranderende weer als “rosacea seizoen” als gevolg van de effecten die het heeft. Maar, door het nemen van extra maatregelen om de kans op opvlammingen te minimaliseren, is het voorjaar alleen maar gewoon leuk.

lente

  1. Het begint met het kennen van je triggers.

Check deze lijst en probeer ze zoveel mogelijk te vermijden. Het is natuurlijk niet zo dat iedereen dezelfde triggers heeft, maar de lijst is een goed punt om te beginnen.

  1. Beperk de blootstelling aan wind en koudere dagen. Voorjaar maakt nog geen zomer en het kan nog flink koud zijn. Dus wees voorzichtig met koude wind en neem een sjaal mee als dat nodig is.
  2. Bescherm je gezicht tegen de zon. Minimaliseer directe blootstelling aan de zon, draag een zonnebril (en draag een breedgerande hoed op je gezicht te beschermen, als die je staat dan tenminste). Draag altijd een zonnefilter die zowel o UVA en UVB-stralen blokkeert. Als zonnebrand irriteert probeer dan een zonder chemische filters.
  3. Verzorgen van de lente allergieën of verkoudheid. Patiënt onderzoeken hebben aangetoond dat allergieën, verkoudheid en koorts meer kans geven op een opvlamming.
  4. Vergeet niet om medicatie te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.

Veranderingen in het weer en rosacea symptomen

Hoewel elke nieuwe seizoen brengt zijn eigen charme heeft kan de verandering in het weer ook een uitdaging zijn voor rosacea patiënten, volgens een enquête van de NRS (national rosacea society)
Bijna 90 procent van de 852 respondenten zegt dat hun rosacea wordt beïnvloed door de verandering van de seizoenen, en meer dan 58 procent zei dat hun symptomen het ergst zijn in de zomer. Een goede tweede is de winter. Vooral bij heel koude wind.

“De zon en hitte zijn voor zo velen rosacea triggers dat het niet verrassend is, dat veel rosacea patiënten vinden hun symptomen erger worden in de zomer,”. “Het nemen van maatregelen, zoals een grote hoed die het gezicht afschermt, niet in de zon gaan zitten of een goede ventilator kan helpen bij de bestrijding van sommige effecten van het zomerseizoen, en natuurlijk wordt dagelijks zonnebrandcrème gebruik aanbevolen voor rosacea patiënten. Zelfs als ze maar kort buiten zijn . ‘

De meeste mensen gaven aan dat dit soort aanpassingen in de levensstijl heel goed helpen om de symptomen onder controle te houden.

Zo gaf, 56 procent aan zei dat ze vaker binnen bleven, zowel in de zomer als in de winter.  53% meldde dat ze meer zonnebrandcrème gebruiken, terwijl 43 procent droeg een grote hoed en 42 procent zei dat ze wind vermijden, 39 procent zette de airco een tandje hoger en 36 procent bedekken hun gezicht buiten.

Ongeacht welk seizoen het ergste was; drie kwart zij dat dit soort aanpassingen enorm hielpen. .

Bewust zijn van individuele triggers is hierin een eerste stap. Een lijstje van veelgenoemde triggers kun je hier vinden.

Over zon en zonnecremes

Over zon en zonnecremes

Het is weer de tijd van het jaar om extra te letten op bescherming tegen de zon. Onderzoek heeft uitgewezen dat zonlicht niet goed is voor in het bijzonder rosacea subtype 1. Over de invloed van zonlicht op andere vormen van rosacea bestaat nog onduidelijkheid.

Welke schadelijke effecten hebben UV stralen op de huid?

UV stralen breken collageen af en zorgen voor huidveroudering, ook bij een laag niveau van straling. Teveel zonlicht veroorzaakt verbranding van de huid, verkleuring (pigmentatie) en irritatie. In extreme gevallen kan teveel zonlicht leiden tot huidkanker. Niet alleen rosacea kan erger worden van zonlicht, maar ook andere huidaandoeningen bijvoorbeeld lupus kunnen erger worden.

Een donkere huid geeft meer bescherming tegen deze schadelijke effecten dan een lichte huid. Melanine zorgt namelijk voor bescherming van het DNA tegen UV stralen.

Eigenlijk is het het beste om ook op bewolkte dagen je huid te beschermen tegen de zon. UVA stralen worden niet helemaal tegengehouden door bewolking.

Zonnebrandcrème en vitamine D

De aanmaak van vitamine D wordt beperkt door gebruik van zonnebrandcrème. Echter is er geen enkele zonnecrème dat het licht voor 100% tegen houd. Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid en we halen het voornamelijk uit zonlicht.

beach-84631_640

SPF

SPF betekent “sun protection factor”. Het is een maat voor de effectiviteit van de zonnebrandcrème. Het is ook een maat voor de tijd die je langer in de zon kunt doorbrengen zonder te verbranden. Hoe lang je precies in de zon kunt blijven hangt niet alleen van de spf af, maar ook van je huidtype.

Zonnebrandcrème tips

Zonnebrandcrème blijft ongeveer 3 jaar stabiel, maar om zeker te zijn dat het goed werkt kun je het beste ieder jaar je zonnebrandcrème vervangen. Gebruik het in ieder geval niet na de houdbaarheidsdatum want dan werkt het mogelijk niet goed meer.

Bij zweten of zwemmen de zonnecrème opnieuw aanbrengen. Het tweemaal aanbrengen van een spf van 15 betekent niet dat je dan een spf van 30 krijgt. Het blijft spf 15.

Bij rosacea kun je het beste kiezen voor een spf 20 of hoger.

Kies altijd voor een zonnecrème met bescherming tegen UVA en UVB.

Wat is het verschil tussen zonnebrandcrèmes op minerale basis en zonnebrandcrèmes op chemische basis?

De producten op chemische basis absorberen licht. Ze hebben zonnefilters zoals avobenzone en oxybenzone (kan irriteren). De zonnecrèmes op minerale basis reflecteren licht, ze hebben ingrediënten als titanium doixide of zinc oxide. Over het algemeen geven deze minder kans op irritatie.

Ik heb zelf deze zonnebrandcreme laten ontwikkelen, omdat ik niet goed tegen chemische filters kan.

zonnebrandcreme2-min

Rosacea en roken

Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid en dat je het niet moet doen, maar wat is nou de relatie tussen roken en rosacea? Heeft roken invloed op de symptomen van rosacea en welke dan?Over de relatie tussen rosacea en roken is niet veel informatie te vinden en de informatie die er is lijkt tegenstrijdig. Een aantal wetenschappelijke onderzoeken noemen roken als trigger of risico factor voor het ontstaan of voortduren van rosacea. Anderen vinden geen verband tussen roken en (de symptomen van) rosacea. Een Brits onderzoek heeft gevonden dat roken een beschermende factor is, dat wil zeggen, mensen die roken hebben minder kans op rosacea. Een feit blijft dat roken een van de belangrijkste oorzaken is van veel hart en vaatziekten. Het is nog steeds onduidelijk of rosacea een vasculaire oorzaak heeft, maar het is goed mogelijk.

Nicotine en rosacea

Het verslavende aan sigaretten is zoals iedereen weet de nicotine, maar er zit nog veel meer in een sigaret. Voor een verbazende lijst kan je terecht op wikipedia.

 

In principe zou je kunnen denken dat roken (nicotine) juist het blozen (flushing) tegengaat. Nicotine zorgt er immers voor dat de bloedvaten zich samenknijpen (vasoconstrictie). Dit zou de roodheid en het blozen moeten tegengaan. Er zijn echter aanwijzingen uit onderzoek dat de activatie van de nicotinereceptoren leidt tot verhoogde intracellulaire calcium. Dit zou volgens de onderzoekers tot reacties van de cellen kunnen leiden en uiteindelijk tot de formatie van nieuwe bloedvaatjes.

 

Kort gezegd: roken (nicotine) kan via een ingewikkeld proces in de cellen leiden tot nieuwe bloedvaatjes en meer bloedvaatjes, wat kan leiden tot meer blozen (flushing) en dus meer roodheid bij rosacea

 

Mijn conclusie

 

Roken is natuurlijk voor iedereen slecht, maar wat betreft de relatie “roken / rosacea” lijkt het naar mijn mening vooral slecht te zijn voor rosacea subtype 1 (erythemateuze teleangiectatische rosacea) omdat roken vooral een invloed heeft op de toename van bloedvaatjes en dus op symptomen als blozen / flushing en roodheid.

Triggers van rosacea

Misschien heb je al gemerkt dat je rosacea op sommige momenten erger is dan op andere momenten. Voor veel mensen zijn er factoren die de rosacea doen verslechteren.  Dit worden triggers genoemd. Hieronder is een lijst te vinden van factoren die voor veel mensen (maar niet voor alle) een verslechtering van de symptomen van rosacea betekenen. Dit is een lijst op basis van ervaringen van mensen met rosacea (national rosacea society).   Triggers zijn niet bij iedereen hetzelfde en niet alle triggers zijn te vermijden, of willen we vermijden. Wanneer je probeert om erachter te komen wat je eigen triggers zijn, kan zo’n lijst handig zijn. Het kan zijn dat je maar een paar factoren zult herkennen, of misschien staan jou triggers helemaal niet in deze lijst. Je zou een paar weken kunnen bijhouden wat je eet en drinkt etc, zodat je kan nagaan welke factoren voor jouw gelden. Dit is een proces, zelfs als je al jaren rosacea hebt, kun je nog nieuwe triggers vinden.

De lijst:

  • Heftige emoties, zoals stress, angst, huilen etc.
    Zon, hitte en kou; hetzelfde geld voor temperatuursverschillen. Denk ook bijvoorbeeld aan de verwarming in de auto of airco, maar ook aan een heet bad, sauna etc.
    Harde wind
    luchtvochtigheid
    Alchoholische dranken
    Hete dranken
    citrus vruchten, ook bananen en tomaten
    voeding waar veel histamine in zit
    spinazie
    gekruid eten
    Hete soepen etc
    vanille
    yoghurt
    kaas
    chocola
    avocado’s
    aubergine
    menopauze
    veel hoesten
    intensief sporten
    Irriterende cosmetica/cremes etc.
    Denk ook aan andere verzorgingsprodukten die je gebruikt. Bijvoorbeeld shampoo of haarlak, die kan irriteren,  kan gemakkelijk in contact komen met je huid. Lees ook dit over tandpasta

Trigger Dagboek

Zeker in het begin kan het handig zijn om elke dag op te schrijven wat je gegeten en gedronken hebt e.d. en hoe je huid er uitziet.  Als je dit een paar weken doet ga je op een gegeven moment patronen ontdekken. Hoe lang het precies duurt voordat je huid reageert op iets wat je gegeten hebt is niet te zeggen. Sommige factoren merk je overigens direct, bijvoorbeeld de warmte van hete soep of thee.

Sporten

Sporten is gezond, maar wel flink lastig als je rosacea hebt. Meer dan 80% van de mensen met rosacea ervaart sporten als iets wat de symptomen erger maakt. De meest vervelende is wel cardio training, zoals zwemmen, fietsen en joggen. Dit verhoogd de hartslag en zorgt voor zweten. Een verhoogde hartslag en een verhoogde temperatuur zorgen voor een hogere bloedcirculatie, dus het is niet zo gek dat de meeste mensen dit als een trigger ervaren. Als je wel gewoon wilt sporten zij er een aantal dingen die je kunt doen:

– Zorg dat je niet “oververhit” raakt: kort het trainingsprogramma in, verminder de intensiteit, gebruik een ventilator airconditioning als je binnen sport (en deze tot je beschikking hebt uiteraard).

– Als je buiten gaat sporten en je hebt de mogelijkheid daartoe, doe het dan op een tijdstip dat het nog niet zo warm is buiten.

Terwijl sommige mensen kunnen genieten van een alcoholisch drankje (of twee) , betekent het voor anderen een rood hoofd.

Blozen van de alcohol

Alcohol is een van de belangrijkste triggers van rosacea. Namelijk, zo’n 76 % van de mensen met rosacea ervaart het drinken van alcohol als een trigger voor een opvlamming. Maar liefst 72% gaf aan dat rode wijn een boosdoener is. De tweede is witte wijn, met 49% en bier met 42%/

De complete lijst:

rode wijn 72%

witte wijn 49%

bier 42%

Wodka 28%

Champagne 25%

Tequila 20%

likeuren 17%

Het duurt vaak maar enkele slokken voordat de alcohol effect heeft op de rosacea. Tenminste dit geldt voor de meesten. voor sommigen duurt het een hele dag voordat de effecten zichtbaar zijn.

Maar waarom nou juist rode wijn?

Alcohol zet de bloedvaatjes uit, en dus is het best logisch dat het een trigger kan veroorzaken. Maar waarom nou juist rode wijn. Waarom is rode wijn erger dan bier of tequila? In wijn zitten tyramines en die gedragen zich als een histamine. Histamine maak je vooral aan wanneer je allergisch bent voor iets.

Meer lezen over histamine